เลือกรับประทานเนื้อสัตว์ส่วนที่มีไขมันต่ำ ไม่ติดหนัง โดยเฉพาะปลาทะเล เลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีคอเลสเตอรอลสูง ไขมันอิ่มตัว และไขมันทรานส์ เช่น เมนูกะทิ เนื้อสัตว์แปรรูป ขนมอบ (ขนมปัง พาย เค้ก คุ้กกี้ โดนัท) ...เทคนิคกินอาหารลดไขมัน · หลีกเลี่ยงอาหารประเภททอด น้ำมันลอย เช่น ปาท่องโก๋ ไก่ทอด กล้วยทอด ฯลฯ · หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกะทิ เช่น แกงกะทิ ขนมหวานที่มีกะทิ ฯลฯ · การผัดอาหารควรใช้น้ำมันแต่น้อย ...อาหารประเภทผักใบต่างๆ และผลไม้บางชนิดที่ให้กากและใยสูง เช่น คะน้า ฝรั่ง ส้ม เม็ดแมงลัก เพื่อให้ร่างกายได้รับกากใยมากขึ้น และช่วยในการดูดซึมไขมันสู่ร่างกายน้อยลง ...เลือกรับประทานถั่วเปลือกแข็ง ถั่วเหลือง ปลาทู ปลาโอ ปลาทูน่า ปลาซาบะ ปลาทะเลดังกล่าวมีโอเมก้า 3 อยู่มาก ช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือดได้ดี รับประทานอย่างน้อย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ ผลิตภัณฑ์เสริม ...A 16, 2022 — กินอะไรลดไขมันในเลือด 16 อาหารยอดคุณ เลือกให้ถูกจะรู้ว่าดีจริง · 1. ชา · 2. ข้าวโอ๊ต · 3. ช็อกโกแลต · 4. ถั่ว · 5. ถั่วเปลือกแข็ง · 6. ถั่วเหลือง · 7. เสาวรส · 8. ไวน์ ...๐ เลือกรับประทานถั่วเปลือกแข็ง ถั่วเหลือง และปลาทู ปลาโอ ปลาทูน่า ปลาซาบะ ไขมันใต้ผิวหนัง ปลาทะเลดังกล่าวมีกรดไขมันชนิดโอเมก้า 3 อยู่มาก ช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือดได้ดี อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ...J 1, 2021 — กระเทียม เป็นอาหารลดไขมันชั้นเยี่ยม มีฤทธิ์ยับยั้งกระบวนการสร้างคอเลสเตอรอลในร่างกาย ลดระดับไขมันในเส้นเลือด และช่วยลดความดันโลหิต · พริกไทยดำ ลดการซึมผ่านของคอเลสเตอรอล ...อาหารที่อุดมโอเมก้า 3 เช่น ปลาแซลมอน ปลาทู ปลาช่อน ปลาดุก ปลาน้ำดอกไม้ ปลาอินทรีย์ ปลากะพง ปลานิล ถั่ววอลนัท เมล็ดแฟลกซ์. เพิ่มใยอาหารชนิดละลายน้ำ (S ) ไฟเบอร์หรือใยอาหาร ( ...D 14, 2023 — เลือกใช้น้ำมันพืชชนิดกรดไขมันอิ่มตัวในการประกอบอาหาร เช่น น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันมะกอก น้ำมันรำข้าว น้ำมันถั่วเหลือง แทนการใช้น้ำมันมะพร้าว และน้ำมันปาล์ม ...คุยกันภาษาหมอ” รายการที่จะชวนคุณหมอสาขาต่าง ๆ มาพูดคุยความรู้เกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ แบบไม่ต้องดูภาพ อาหารลดไขมันในเลือด โดย ผศ. นพ.ภาวิทย์ เพียรวิจิตร และ รศ. พญ.อาหาร 5 ชนิด ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด ที่ทุกคนควรทาน โรคคอเลสเตรอลสูง หรือไขมันโลหิตสูง เป็นโรคที่พบได้บ่อยมากขึ้นในปัจจุบัน ...กินผัก 5 อย่างนี้ทุกวัน ไขมันในเลือดลดเร็วสุดๆ ไขมันในเลือดสูง เป็นอันตรายกับสุขภาพ เพราะเป็นสาเหตุของ เส้นเลือดหัวใจอุดตัน กล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด อัมพฤกษ์ อัมพาตได้ ...แหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่มีประโยชน์ในการลดระดับไขมันในเส้นเลือด และมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก เนื่องจากการรับประทานถั่วจะช่วยให้อิ่มท้องนานขึ้น อีกทั้งยังมีให้เลือกหลากหลาย อาทิ ถั่วแดง หรือถั่วดำ ...ข้อควรปฏิบัติสำหรับผู้มีภาวะไขมันในเลือดสูง · คนปกติควรรับประทานคอเลสเตอรอลไม่เกิน 300 มิลลิกรัมต่อวัน ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรทานคอเลสเตอรอลไม่เกิน 200 มิลลิกรัมต่อวัน · ลดอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว และหรือ ...
